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ホットヨガはダイエットに効果なし?


 

ヨガと言うと、ゆっくりした動きでポーズを取るだけなので楽そうといったイメージや、激しい運動をするわけじゃないからダイエット効果は薄そうと言ったイメージがある人もいると思います。

 

確かに、ダイエットをするために運動をするというとジョギングをしたり筋トレをしたりして、たくさん体を動かすからこそ脂肪燃焼や筋肉を付けて代謝を上げることができるって考えますよね。

 

だからヨガでゆっくり体を動かしても、ダイエットに関してはあまり効果は期待できないのでは?それならジムに行った方がずっと効果があるのでは?と思うのも仕方ありません。

ダイエットするならホットヨガよりジムに行った方が効果ある?

ヨガは意外ときつい

 

実はヨガは普段目にしているイメージと違って実際やってみると結構キツく、慣れないうちは涼しい顔でポーズを取ってる人が超人に見えてしまうほどです。

 

しかも、ただ呼吸にあわせていろんなポーズを取るだけではなく、それぞれのポーズで鍛えられる場所に違いもありますし、何よりまずは姿勢を正すことから始まるので、必然的に全身を引き締めることになります。

 

そして、ヨガで鍛える筋肉はインナーマッスルと言われる部分なので、そこが鍛えられると体幹がしっかりしてくるので姿勢が良くなりますし、筋肉が鍛えられることで基礎代謝も上がり太り難い体質になれるというわけです。

 

ヨガで痩せられるのは本当!

 

ですから、ヨガだからダイエット効果は期待できないとかやせにくいということはなく、むしろジムに行って体をプルプル震わせながら筋トレをするよりも、無理なく楽しみながら続けられる分効果を感じやすいと言ってもいいかもしれませんね。

 

しかし、ヨガよりももっと代謝を高めてしっかり汗をかきながらダイエットをしたいなら、ホットヨガがオススメです。ホットヨガは蒸し暑いと感じるくらいの部屋で行なうので、普通のヨガと比べると汗をかきやすく体も温まりやすいです。

 

ヨガをするならホットヨガがおすすめ

 

そのため、代謝が低く汗をかきにくいような人でも、ホットヨガをしている間は普段よりも強制的に代謝が上がっている状態なので、より効果を実感しやすいと言えます。

 

室温と湿度を調整することで体の外側から温め、ヨガのポーズを取ることでさらに内側を鍛え温める。そうすることで汗をかく量も増えるためデトックス効果にもなり、体のむくみ取りも期待できますね。

 

ジムで腹筋や背筋、腕立て伏せやジョギングマシーンなど、いろんな機械や方法で汗を流すのもいいですが、正直ジムだと普段から運動が好きでないとなかなか続きません。

 

しかし、ヨガなら激しい運動をするわけではないですし、ゆっくりと呼吸にあわせてポーズを作っていくので、運動が苦手な人でも続けやすく何より楽しんで取り組むことができ、しかもそれがホットヨガなら更にダイエットの効果が期待できそうです。

 

 

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